Waarom je je na vakantie niet uitgerust voelt en wat je eraan kunt doen

Waarom ben ik niet uitgerust na mijn vakantie?

De grootste misvatting is dat vakantie automatisch herstel betekent. Maar vakantie is niet perse rust, het is een ritmewisseling. Je lichaam moet zich aanpassen aan:

• Een andere omgeving
• Ander eten en andere slaaptijden
• Reizen, wachten en plannen
• Sociale verplichtingen
• Prikkels die je thuis niet hebt

Dat kost energie. En dan moet je thuis ook weer terugschakelen. Je zenuwstelsel maakt dus twee grote sprongen in korte tijd.

Waarom voel ik me juist moe als ik eindelijk rust neem?

Wanneer je langdurig onder stress staat, draait je lichaam op adrenaline. Pas wanneer je stopt door op vakantie te gaan, zakt die adrenaline weg. En dan voel je pas hoe moe je écht bent. Dit heet post-stressvermoeidheid. Je lichaam haalt als het ware de rekening op.

Waarom verdwijnt mijn vakantiegevoel zo snel?

Je brein valt razendsnel terug in oude patronen zodra:

• Je mailbox opengaat
• Je agenda volloopt
• Je weer moet presteren
• Je omgeving prikkels geeft

Het zenuwstelsel kiest altijd voor wat het kent, zelfs als dat stress is.

Waarom voel ik me down of emotioneel na vakantie?

Dit wordt ook wel de post-vakantieblauw genoemd. Veel mensen ervaren na thuiskomst somberheid, prikkelbaarheid, huilbuien, onrust of een gevoel van leegte. Dit komt doordat je lichaam van ontspanning terugschiet naar de vecht/vlucht modus. De overgang is dan te groot.

Wat als ik HSP ben?

Voor hoogsensitieve mensen geldt:

• Nieuwe omgevingen betekenen meer prikkels
• Reizen zorgt voor sensorische overload
• Sociale situaties kosten veel energie
• Thuiskomen betekent opnieuw aanpassen

Een HSP-zenuwstelsel heeft meer tijd nodig om te landen dan dat van anderen, letterlijk en figuurlijk.

Wat kan ik doen om wél uitgerust terug te komen?

• Plan 1 tot 2 bufferdagen tussen vakantie en werk
• Houd je agenda de eerste week licht
• Doe thuis eerst alleen het noodzakelijke
• Ga niet meteen sociaal 'inhalen'
• Slaap extra veel
• Eet regelmatig en simpel
• Neem micropauzes door de dag heen
• Beperk schermtijd
• Beweeg rustig: wandelen, rekken, yoga

Herstel is geen luxe, het is fysiologie.

De kracht van een therapeutisch gesprek

Soms merk je dat je lichaam niet vanzelf terugschakelt. Dat je hoofd vol blijft, je emoties hoog zitten of je zenuwstelsel overprikkeld blijft. Dan is het waardevol om iemand te spreken die begrijpt wat er gebeurt. Bekijk welke consulenten je nu kunt spreken.